| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/1 неделя/1/Вопросы о выполнении тестов самодиагностики/Вопросы о выполнении тестов самодиагностики.docx |
16 KB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/1 неделя/1/Самостоятельная диагностика диастаза/Самостоятельная диагностика диастаза.docx |
15 KB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/1 неделя/1/Самостоятельная диагностика мышц тазового дна/Самостоятельная диагностика мышц тазового дна.docx |
293 KB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/1 неделя/1/Самостоятельная диагностика мышц тазового дна/Упражнение.mp4 |
5.6 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/1 неделя/1/Самостоятельная диагностика пролапса (опущения)/Test Prolaps.pdf |
1.5 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/1 неделя/1/Самостоятельная диагностика пролапса (опущения)/Самостоятельная диагностика пролапса (опущения).docx |
14 KB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/1 неделя/2. «Диафрагмальное дыхание»/«Диафрагмальное дыхание».docx |
15 KB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/1 неделя/2. «Диафрагмальное дыхание»/Упражнение.mp4 |
7.9 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/1 неделя/3. «Полное сжатие»/«Полное сжатие».docx |
16 KB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/1 неделя/3. «Полное сжатие»/Упражнение.mp4 |
10 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/1 неделя/4. «Полное сжатие со сведением коленей»/«Полное сжатие со сведением коленей».docx |
14 KB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/1 неделя/4. «Полное сжатие со сведением коленей»/Упражнение.mp4 |
10.7 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/1 неделя/5. «Мигания»/«Мигания».docx |
14 KB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/1 неделя/5. «Мигания»/Упражнение.mp4 |
10.7 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/1 неделя/6. «Поджимаем хвостик»/«Поджимаем хвостик».docx |
14 KB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/1 неделя/6. «Поджимаем хвостик»/Упражнение.mp4 |
9.8 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/1 неделя/7. «Скольжение пятками»/«Скольжение пятками».docx |
14 KB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/1 неделя/7. «Скольжение пятками»/Упражнение.mp4 |
16.6 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/1 неделя/8. «Циферблат»/«Циферблат».docx |
14 KB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/1 неделя/8. «Циферблат»/Упражнение.mp4 |
17.1 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/1 неделя/ВЕБИНАР «Анатомия таза».mp4 |
304.4 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/1 неделя/Итоги первой недели марафона.mp4 |
74.8 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/2 неделя/1. «Простукивание»/«Простукивание».docx |
14 KB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/2 неделя/1. «Простукивание»/Упражнение.mp4 |
18.2 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/2 неделя/10. «Волна носками»/«Волна носками».docx |
14 KB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/2 неделя/10. «Волна носками»/Упражнение.mp4 |
7.5 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/2 неделя/11. «Волна бёдрами»/«Волна бёдрами».docx |
14 KB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/2 неделя/11. «Волна бёдрами»/Упражнение.mp4 |
17.6 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/2 неделя/2. «Сломанный велосипед»/«Сломанный велосипед».docx |
14 KB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/2 неделя/2. «Сломанный велосипед»/Упражнение.mp4 |
13.4 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/2 неделя/3. «Вытяжение позвоночника»/«Вытяжение позвоночника».docx |
14 KB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/2 неделя/3. «Вытяжение позвоночника»/Упражнение.mp4 |
5.3 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/2 неделя/4. «Самомассаж спины»/«Самомассаж спины».docx |
14 KB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/2 неделя/4. «Самомассаж спины»/Упражнение.mp4 |
7 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/2 неделя/5. «Мигание сидя»/«Мигание сидя».docx |
14 KB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/2 неделя/5. «Мигание сидя»/Упражнение.mp4 |
12 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/2 неделя/6. «Тазовый мостик»/«Тазовый мостик».docx |
14 KB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/2 неделя/6. «Тазовый мостик»/Упражнение.mp4 |
13.4 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/2 неделя/7. «Боковая планка»/«Боковая планка».docx |
14 KB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/2 неделя/7. «Боковая планка»/Упражнение.mp4 |
13.5 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/2 неделя/8. «Орех»/«Орех».docx |
14 KB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/2 неделя/8. «Орех»/Упражнение.mp4 |
7.1 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/2 неделя/9. «Бабочка»/«Бабочка».docx |
14 KB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/2 неделя/9. «Бабочка»/Упражнение.mp4 |
16.7 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/2 неделя/Итоги второй недели марафона.mp4 |
129.3 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/Итоги основной программы марафона.mp4 |
200.7 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/Обзор вагинальных тренажеров.mp4 |
335.7 MB |
| Здоровый таз. «Я сама» (Джамиля Аккерман, Елена Червинская 2020)/Основные виды интимных тренажеров.docx |
16 KB |
Magnet link
